Как восстановиться после стресса.

Добрый день дорогие мои читатели. Просматривая ваши письма,  я встретила несколько похожих вопросов. Вы спрашиваете, как восстановить свой организм после стресса. А также вас интересуют его последствия.

Начну с того, что именно стресс может стать причиной различный заболеваний, обострения хронических болезней, депрессий и просто плохого настроения.

 Первые признаки стресса:

- недостаток энергии;

- беспокойство;

- раздражительность;

- депрессия;

- плохое настроение;

- нервозность.

Последствия стресса для организма:

- головные боли;

- нарушение сна;

- ухудшение здоровья;

- ослабевания защитных функций организма;

- выпадение волос;

- боли в суставах;

- нервные расстройства.

Способы борьбы со стрессом. Заранее отмечу, что все ниже перечисленные пункты всем нам известны, только порою, мы о них забываем, уходя с головой в современное течение жизни.

1) Попытайтесь абстрагироваться от фактора стресса. Подумайте о том, что вам действительно нравится или о том, о чем вы мечтаете. Очень важно научиться отвлекаться.

2) Правильно распоряжайтесь своим свободным временем. В выходные или свободные часы постарайтесь «выкидывать» из своей головы все мысли о работе. Уделите время какому-либо творчеству, хобби или любимому увлечению. Отправьтесь на природу или в гости.

3) Не забывайте о здоровом сне. Сон- это прекрасная возможность для организма навести «внутренний» порядок. Не стоит это недооценивать.

4) Чаще улыбайтесь. Положительные эмоции, смех, улыбка излучают, так называемую, «целебную» вибрацию, которая способна снизить влияние стресса. Кстати, не забывайте про метод «внутренней улыбки» тоже.

5) Правильно планируйте. Когда ваша трудовая деятельность разумно распланирована, то влияние стресса на организм будет значительно меньше. Замечу, «разумно» — означает не нагружать себя тем, что выходит за рамки ваших реальных возможностей.

6) Не забывайте о здоровых привычках. Правильное питание, физическая нагрузка также помогут справиться с действием стресса. Ешьте больше фруктов и овощей, выпивайте за день не менее 1,5- 2 литров воды.

7) Научитесь расслабляться. Пусть это будет дома, на веранде или на даче, на свежем воздухе, а может с друзьями в ресторане. Важно то, что в этот момент вы будете себя ощущать спокойно и непринужденно!

Как правильно управлять стрессом?

 Предположим, у вас возникла острая стрессовая ситуация. Что делать?

- успокойтесь;

- посчитайте до десяти;

- сделайте глубокий вдох;

- умойтесь или выпейте стакан холодной воды;

- при необходимости, выпейте успокоительное;

- скажите себе «стоп». Просто остановитесь и минуту оставайтесь в одном положении;

Успокоились? Если да, то вы уже начали управлять стрессом. Теперь трезво и спокойно обдумайте сложившуюся ситуацию. Проследите за ходом своих мыслей. Подумайте о том, что «все, что не делается, все делается к лучшему» и «после ночи всегда встает солнце». Будьте гибкими: жизнь меняется, и вы меняйтесь вместе с ней.

 Всем желаю прекрасного дня и хорошего настроения!!

 Юлия!