4 июня 2013 г.

Как восстановиться после стресса.


Добрый день дорогие мои читатели. Просматривая ваши письма,  я встретила несколько похожих вопросов. Вы спрашиваете, как восстановить свой организм после стресса. А также вас интересуют его последствия.

Начну с того, что именно стресс может стать причиной различный заболеваний, обострения хронических болезней, депрессий и просто плохого настроения.

 Первые признаки стресса:


- недостаток энергии;
- беспокойство;
- раздражительность;
- депрессия;
- плохое настроение;
- нервозность.

Последствия стресса для организма:


- головные боли;
- нарушение сна;
- ухудшение здоровья;
- ослабевания защитных функций организма;
- выпадение волос;
- боли в суставах;
- нервные расстройства.

Способы борьбы со стрессом. Заранее отмечу, что все ниже перечисленные пункты всем нам известны, только порою, мы о них забываем, уходя с головой в современное течение жизни.

1) Попытайтесь абстрагироваться от фактора стресса. Подумайте о том, что вам действительно нравится или о том, о чем вы мечтаете. Очень важно научиться отвлекаться.

2) Правильно распоряжайтесь своим свободным временем. В выходные или свободные часы постарайтесь «выкидывать» из своей головы все мысли о работе. Уделите время какому-либо творчеству, хобби или любимому увлечению. Отправьтесь на природу или в гости.

3) Не забывайте о здоровом сне. Сон- это прекрасная возможность для организма навести «внутренний» порядок. Не стоит это недооценивать.

4) Чаще улыбайтесь. Положительные эмоции, смех, улыбка излучают, так называемую, «целебную» вибрацию, которая способна снизить влияние стресса. Кстати, не забывайте про метод «внутренней улыбки» тоже.

5) Правильно планируйте. Когда ваша трудовая деятельность разумно распланирована, то влияние стресса на организм будет значительно меньше. Замечу, «разумно» — означает не нагружать себя тем, что выходит за рамки ваших реальных возможностей.

6) Не забывайте о здоровых привычках. Правильное питание, физическая нагрузка также помогут справиться с действием стресса. Ешьте больше фруктов и овощей, выпивайте за день не менее 1,5- 2 литров воды.

7) Научитесь расслабляться. Пусть это будет дома, на веранде или на даче, на свежем воздухе, а может с друзьями в ресторане. Важно то, что в этот момент вы будете себя ощущать спокойно и непринужденно!

Как правильно управлять стрессом?


 Предположим, у вас возникла острая стрессовая ситуация. Что делать?

- успокойтесь;
- посчитайте до десяти;
- сделайте глубокий вдох;
- умойтесь или выпейте стакан холодной воды;
- при необходимости, выпейте успокоительное;
- скажите себе «стоп». Просто остановитесь и минуту оставайтесь в одном положении;

Успокоились? Если да, то вы уже начали управлять стрессом. Теперь трезво и спокойно обдумайте сложившуюся ситуацию. Проследите за ходом своих мыслей. Подумайте о том, что «все, что не делается, все делается к лучшему» и «после ночи всегда встает солнце». Будьте гибкими: жизнь меняется, и вы меняйтесь вместе с ней.


 Всем желаю прекрасного дня и хорошего настроения!!


 Юлия!

24 комментария:

  1. То,что мне сейчас нужно,спасибо за статью!

    ОтветитьУдалить
  2. Lovely pictures!

    http://beautyfollower.blogspot.gr/

    ОтветитьУдалить
  3. Hello from Spain: thanks for your advice. Nice pics. Keep in touch

    ОтветитьУдалить
  4. Sometimes we stress too much, want to achieve a lot during the day but it only gets us to headache and irritation. Great and useful post. xx

    www.todaymyway.com

    ОтветитьУдалить
  5. Около месяца назад испытывала страшный стресс, в результате которого очень сильно стали выпадать волосы. А я сначала и не поняла почему.
    И вроде советы все известные, но в моменты стрессовой ситуации тяжело абстрагироваться. В таком случае, наверное, важна поддержка со стороны.

    ОтветитьУдалить
  6. Как всегда, море полезных и своевременных советов!! Спасибо огромное за пост)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Спасибо и Вам, что не забываете мой блог!

      Удалить
  7. У Вас очень интересный блог! С удовольствием буду заходить теперь в гости регулярно)))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Спасибо Людмила всегда приятно общаться с земляками)

      Удалить
  8. Спасибо! Очень интересно!!!
    http://afinaskaterblogspotcom.blogspot.ru/

    ОтветитьУдалить
  9. спасибо большое за интересный пост! у меня как раз возникла конфл ситуация, из которой не получалось выйти, преследовала нервозность...

    ОтветитьУдалить
  10. great pics!! thanks for your comments!!


    Oh! New post in my blog! :) blogthedreams, kisses!

    ОтветитьУдалить
  11. nice photos! :)

    thanks for sharing!

    thinkerbellethoughts.blogspot.com

    ОтветитьУдалить
  12. Hey Girl. Thank you for checking out my blog. And yeah I will be happy to follow each other. I just followed jut via GFC< bloglovin and I added you to google +. Hope you will do the same

    Kisses from Dublin
    Ewelina
    xxx
    chiclifestyleofewelina.blogspot.com

    ОтветитьУдалить
  13. Following you now [1439] Please follow back! xx
    http://superfakekids.blogspot.com

    ОтветитьУдалить
  14. Ооо, это в наше время жутко полезная информация)

    ОтветитьУдалить
  15. I love these pictures!

    Thanks for the comment, I'd love to follow each other. I followed you on GFC and google so now it's your turn =)

    Corinne x
    www. skinnedcartree.com

    ОтветитьУдалить