9 октября 2017 г.

Трудоголизм: страдание нашего времени



Отгадайте загадку. 

Кто отдыху с друзьями, романтическому свиданию или семейному празднику с детьми предпочтет… работу? Для кого быть на связи с коллегами или начальником 24 часа в сутки также естественно, как дышать? Кому трудовая деятельность заменяет весь остальной мир? 

Ответ, увы, на поверхности. Конечно, речь идет о трудоголиках, людях, страдающих зависимостью от работы. К слову, сам термин «трудоголизм» вошел в обиход в 1971 году (всего 46 лет назад!) после публикации книги У. Оутса «Исповедь трудоголика» и с тех пор активно используется для обозначения болезненного, чрезмерного и неоправданного пристрастия к трудовой деятельности. 

А вам свойственно трудиться, забывая о себе, своих увлечениях или своих близких? Знаком ли вам трудоголизм? 

Простой тест позволит это узнать. 

Оцените каждое из следующих утверждений и выберете «да» или «нет» 

Вы думаете о том, как освободить побольше времени для работы. 
Вы тратите на работу намного больше времени, чем планировали изначально. 
Вы работаете, чтобы побороть чувство вины, тревогу, беспомощность и депрессию. 
Вам советовали работать поменьше, но вы не послушались. 
Вы испытываете стресс, если нет возможности работать. 
Вы отказываетесь от хобби, развлечений и спорта из-за работы. 
Вы работаете так много, что ваше здоровье ухудшилось. 


Если хотя бы на четыре из семи утверждений Вы ответили «да», скорее всего, вы — трудоголик, и трудоголизм вам хорошо знаком. Как и многим другим людям, зависимым от работы, вам могут быть свойствены определенные черты.

Среди наиболее характерных признаков — страх неудач, отсутствие интереса к чему-либо, кроме работы, постоянные мысли о работе, появление раздражения, беспокойства, если работа подходит к концу. Вы можете не испытывать чувства радости и удовлетворения после того, как какое-то дело выполнено, вам могут быть свойственны убеждения «отдых – признак лени» или «работа важнее семьи и личных увлечений». 



И, наконец, после напряженной работы вам может быть трудно переключиться на другую деятельность. Это всё — трудоголизм.

Трудоголизм: прошлое и настоящее 


Трудоголизм: прошлое и настоящееИнтересно, что еще полвека назад трудоголизм всячески поощрялся. Так, например, в Советской России в стремлении сделать «пятилетку за три года» мало кто видел проявление зависимости от труда, не осознавались и возможные последствия «зацикленности» на работе. Стахановцев ставили в пример, в обществе культивировался героический труд. Словом, трудоголизм был в моде.

Подобное отношение к труду («не щади живота своего») встречалось (и встречается) и в других странах. Яркий пример – Япония, где известны смертельные случаи от переутомления на работе (это явление в стране восходящего солнца обозначают специальным термином «кароши»).

Сегодня маятник качнулся в другую сторону: во многих странах о трудоголизме говорят как о серьезной проблеме и предпринимают шаги для оздоровления отношения к труду. 



В той же Японии правительство предложило работодателям внедрить программу «Премиум пятница» и разрешить сотрудникам в последнюю пятницу месяца уходить с работы в три часа дня. Только вот кто действительно этого захочет в стране, десятилетиями заточенной на «ударный труд»?

Во Франции с 1 января этого года закон разрешает сотрудникам не отвечать на рабочие сообщения, присланные во внеурочное время.

В Великобритании недавно прошла конференция международного общества «Анонимные Трудоголики». Чувствуете масштаб проблемы? Трудоголизм шагает по планете.

В зоне риска 


Трудоголизм: страдание нашего времениДействительно, современный мир предоставил человеку возможность трудиться круглосуточно, из любой точки мира, и, кажется, перед этим соблазном многим не устоять.

Редко кто не проверяет почту во внерабочее время, в выходной или праздничный день, в отпуске или на больничном и тут же не пишет ответ с планшета, смартфона или ноутбука. Многие готовы работать сверхурочно, брать работу на дом.

Кстати, так безудержно трудиться могут и увлеченные люди, по-настоящему влюбленные в свое дело. Тогда где же грань между «нормой» и «патологией»?

Австрийский психотерапевт Альфрид Лэнгле предлагает простой критерий, который позволяет отличить страстную увлеченность «делом жизни» от болезненной зависимости от труда.

В первом случае люди любят работать, делают это с внутренним согласием, осознают смысл своей деятельности и способны в любой момент остановиться, переключиться на что-то еще.

При трудоголизме человек работает постоянно, для него важен сам факт работы, любая остановка «выбивает» из привычной круговерти дел, и человек чувствует себя потерянным, несчастным, нервным, «пустым».

Другими словами, работа защищает от тревоги, страхов, необходимости всерьез задуматься о своей жизни: за валом дел легче не замечать личные трудности, справляться с внутренней болью или неуверенностью в завтрашнем дне. То есть, трудоголизм позволяет позволяет убежать от страданий также, как и другие зависимости.

Такие люди знакомы с неврозом выходного дня: вместо радости от наличия свободного времени, которое можно посвятить своим увлечениям и любимым, они испытывают дискомфорт, подавленность или тревогу.

В зоне риска – разные люди с различными особенностями. В работу сбегают и нарциссические личности, для которых важен внешний успех, блеск, восхищение окружающих, и депрессивные люди, которых «гонит» на работу чувство вины и собственной «плохости».

Те, кому свойственен перфекционизм, часто не могут остановиться, пока все не будет сделано на отлично. Жесткие люди обычно не способны расслабиться, пока не переделают все, что «должны». А иногда трудоголизм – это легальная анестезия от пустоты в жизни, дефицита радости и удовольствий.

Трудоголизм: что мы теряем? 

Трудоголизм: что мы теряем?Потери от навязчивого стремления проводить все время на работе часто недостаточно осознаются: напротив, кажется, что бег без остановки приведет к успеху, счастью, благополучию. Может быть, и так. Но и при самом благоприятном раскладе потери неизбежны. Трудоголизм имеет свою цену.

Истощенная психика нередко выставляет суровый счет за жизнь в цейтноте: частый спутник трудоголизма – хронический стресс, депрессивные симптомы, бессонница, эмоциональное выгорание. Возможны и иные проблемы со здоровьем, поскольку на правильное питание, физические нагрузки и заботу о себе нужно время, а у тех, кто привык гореть на работе, его часто нет.

Кроме того, выдерживать бешеный трудовой ритм часто помогают различные стимуляторы, алкоголь, сигареты, антидепрессанты, энергетики, что, согласитесь, не относится ни к здоровому питанию, ни к здоровому образу жизни. Трудоголизм требует серьезных жертв.

Часто страдают близкие трудоголиков: на них ложится львиная часть домашних забот, это истощает и… становится поводом для конфликтов. Женам и мужьям тех, кто пропадает на работе, часто не хватает тепла, внимания, заботы и понимания от своих половинок, не говоря уже об интимной жизни, на которую нужны силы, а они чаще всего были вложены партнером в работу.

Результат подобных дефицитов часто непредсказуем и печален для парных отношений (возможны измены, разводы).

Парадоксально, но факт: и на работе у трудоголиков часто не все гладко. Коллеги могут страдать от излишней жесткости или перфекционизма вечного труженика: тот, кто привык требовать от себя 100%-ой отдачи, нередко ждет того же и от своих трудовых товарищей. А это – повод для конфликтов.

Иногда рабочие отношения истончаются по другой причине: тот, кто живет только работой, часто не может поддержать «простой» бытовой разговор, поскольку ценности и простые радости ему часто недоступны. Жизнь-то сужена до одной-единственной ценности – работы.

Словом, у трудоголизма есть оборотная темная сторона. И что же теперь делать?

Трудоголизм против ценностей 

Трудоголизм против ценностейЛучшая защита от жизни в стиле «белка в колесе» — любовь к жизни, наличие ценностей за пределами работы и развитая культура ухода за радостью в повседневности. Красивый закат, смех ребенка, интересный фильм, горячий какао зимним вечером могут наполнять не меньше, чем очередная «пятерка» на работе. Но для этого нужно «открытое сердце», если же внутри много боли и страдания, лучше начать исцелять эти раны.

И радость придет. Хотя ей можно немного помочь. Для этого важно уделять время самому себе, а не только своим достижениям. Важно давать себе возможность полениться, ничего не делать, помечтать, побаловать себя, выспаться, в конце концов. Поставить себя на первое место, а не трудоголизм.

Это не преступление, а часть культуры заботы о себе, своем самочувствии и эмоциональном состоянии. Которая у многих, к сожалению, отсутствует.

Для тех, кто привык к адреналиновой жизни в быстром темпе, это может быть сложно. Но на большой скорости легко проскочить мимо себя самого. Так что придется «замедляться». И заново учиться праздновать жизнь. Тем более, она нам дана для радости, и работа – лишь составная часть этого. Давайте не будем об этом забывать. И тогда никакой трудоголизм нам не страшен.

Если же Вам сложно справиться с трудоголизмом (зависимостью от работы) самостоятельно — буду рада вам помочь.

Ваш личный психолог, Юлия!

4 комментария:


  1. Thank you very much for for your great information. It really makes me happy and I am satisfied with the arrangement of your post. You are really a talented person I have ever seen. I will keep following you forever. If you have time you can check this site and give me suggestion.
    Hotel Bedding Supplies

    ОтветитьУдалить
  2. Этот комментарий был удален автором.

    ОтветитьУдалить
  3. Great article, Great content with all the helpful information.
    hotmail login

    ОтветитьУдалить
  4. Thank you for posting such a great blog! I found your blog perfect for my needs. It contains wonderful and helpful posts. Keep up the good work. Thank you for this wonderful Blog!
    If you are looking for the best accounting firm in Jarry(Guadeloupe) then
    MINATCHY & ASSOCIES is the best choice for all professionals. We are here to support you in the creation of your company and,or,to help you in its daily management whatever their size and sector of activity of your structure.

    ОтветитьУдалить